Conseils pour bien marcher

La marche est le mode de déplacement le plus simple et le plus naturel. Personne ne se rappelle vraiment comment il a appris à marcher. Il est toujours émouvant d'observer les premiers pas d'un petit enfant. Une fois devenu grand, cela semble tellement évident qu'on ne réfléchit plus vraiment à comment l'on marche (sauf quand on en est empêché).

Pourtant, pour pratiquer la marche en tant qu'exercice physique, quelques conseils peuvent être utiles :
- Il est recommandé de marcher au moins trente minutes d'affilée, si possible plusieurs fois par semaine;
- Pour une véritable activité physique, il est souhaitable de soutenir un rythme rapide, mais sans aller jusqu'à courir.
- La marche commence par cinq bonnes minutes à allure normale, pour s'échauffer, avant d'accélérer.
- Pour accélérer, il est préférable d'augmenter le rythme de la foulée, plutôt que d'allonger le pas.
- A chaque pas, il faut veiller à poser le talon en premier puis dérouler le pied jusqu'à la pointe des orteils, en passant par l'extérieur du pied.
- A la fin de la marche, des étirements des membres inférieurs et du dos permettent d'éviter les courbatures.
- Après la marche, boire beaucoup d'eau permet non seulement de s'hydrater, mais aussi d'éviter les courbatures.
- Enfin, il est impératif de choisir des chaussures adaptées. Pour cela, un détour par votre boutique MBT, avant d'intégrer la marche dans votre programme de remise ou de maintien en forme, s'impose ! Vous y trouverez tous les conseils utiles pour trouver chaussures à votre pied, et surtout des chaussures vraiment faites pour marcher !
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