C'est bien une caractéristique de l'Homme que d'être un animal bipède, c'est même le bipède le plus répandu sur Terre. Le fait de se tenir debout sur leurs deux pieds a permis aux êtres humains de développer l'habileté de leurs mains et surtout les extraordinaires capacités de leur cerveau.
Une autre conséquence est que le mal au dos est devenu le "mal du siècle" : on dit que que 80 % des Français ont déjà souffert, souffrent ou souffriront de douleurs dorsales dans leur vie. Tout cela parce que la position verticale impose à notre colonne verticale des contraintes particulières, bien différentes de ce que connaissent les quadrupèdes !
En conclusion, nous avons tout intérêt à prendre grand soin de nos 33 vertèbres ! D'autant que notre mode vie moderne, sédentaire, urbaine pour beaucoup d'entre nous, incite plutôt au relâchement. Nous passons beaucoup de temps assis : au travail, en voiture, à table, devant la télévision... ce qui met notre dos à dure épreuve.
Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous tient droit, sur lequel s'exercent de fortes pressions, en particulier en position assise. La force de gravité tend à tasser nos vertèbres et à courber notre dos. Pour contrer cet effet et maintenir notre dos en bon état, rien de tel qu'un exercice physique bien dosé. La natation est souvent recommandée. Il est possible aussi de pratiquer régulièrement des exercices d'étirement et de renforcement musculaire. Voici quelques idées :
- Mal de dos, 10 exercices
- Exercices pour vous réconcilier avec votre dos
- 5 étirements pour apaiser votre mal au dos
Enfin, un dernier conseil : marchez ! Evidemment, de préférence avec des MBT aux pieds, car elles vous aideront à vous redresser et à renforcer vos muscles posturaux, par l'entrainement proprioceptif qu'elles induisent.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire