Des trucs de filles pour redessiner ses gambettes !

Voici un article paru dans le magazine Elle de fin mai, où il est question de jambes vite et bien musclées. Plusieurs conseils : suivre le programme d'exercices de 15 minutes par jour, pratiquer la corde à sauter et « L'astuce bonus : Marchez avec des chaussures à semelles instables, type MBT, pour stimuler les muscles posturaux, donc améliorer le maintien. » Il était déjà question de MBT dans un numéro récent de Elle, dans un article consacré aux bienfaits de la marche...

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Quand on vous dit que marcher, c'est bon pour vous !

Les sujets sur le thème de la marche sont nombreux, aussi bien dans la presse traditionnelle que sur le web. Ils vantent tous les bienfaits de cette activité simple et saine. Marcher, c'est bon pour la santé et le bien-être, du corps comme de l'esprit. Par exemple, qu'y a-t-il de commun entre le magazine féminin Elle et le laboratoire pharmaceutique Pfizer ?

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D'une part, l'édition du 10 mai dernier du célèbre magazine de mode créé par les femmes pour les femmes publie l'article ci-contre, intitulé En avant, marche ! Il liste les conseils donnés par l'ostéopathe Jacques-Alain Lachant, auteur de l'ouvrage la marche qui soigne : adopter une posture redressée, choisir une tenue adaptée (en particulier les chaussures), ne pas téléphoner en marchant, etc.

L'article est complété par l'encadré suivant :
« LA CHAUSSURE QUI MUSCLE
Le point commun entre Inès de la Fressange, Azzedine Alaïa et Adriana Karembeu ?
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Pour réapprendre à marcher

« Il y avait cette démarche princière, paresseuse et cependant ailée, cette façon superbe de porter la tête et la lance et le morceau d’étoffe qui, jeté sur une épaule, drapait et dénudait le corps à la fois. » C'est par cette citation de Joseph Kessel, dans Le Lion, décrivant la démarche des Masaïs, que débute l'article paru dans le dernier numéro de Santé Oxygène, magazine consacré au bien-être. Vous pouvez également retrouver le texte intégral de cet article sur cette page. Rappelons au passage que MBT signifie Masaï Barefoot Technology...

Il y est question de réapprendre à marcher, avec l'aide des chaussures MBT. Cela se pratique de longue date en Suisse, pays dont la marque est originaire et où la pratique de la marche masaï fait partie de l'offre de santé et bien-être, comme en témoigne cette page.

En France, de premières marches masaïs ont été organisées par les boutiques MBT de Paris, Lyon et Nice. Nous prévoyons d'en faire autant prochainement à Toulouse. Nous proposerons de constituer de petits groupes de personnes, chaussées de MBT et accompagnées par un « coach » kinésithérapeute. Objectif : de petites sorties d'une quarantaine de minutes, par exemple le long des berges de la Garonne, pour, au départ, « réapprendre à marcher », puis ensuite pratiquer une activité physique toute en souplesse, en utilisant les vertus de la semelle MBT.

Nous vous en dirons plus à ce sujet prochainement. Avis aux Toulousains : si ce projet vous intéresse, merci de nous contacter.

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A lire dans Marie-France Baskets physiologiques : idéales ou pas ?

A nous la démarche des Masaïs ! 
Et en plus, les porter serait bon pour le dos et les abdos

par Isabelle Soing

Leur principe. Activer la circulation sanguine et tonifier les muscles grâce à des semelles incurvées produisant un effet de bascule, comme si l'on marchait sur un sol meuble. Intrigué de voir disparaître son mal de dos sur terrain mou, un ingénieur suisse, qui étudiait la démarche des Masaïs (ils déroulent leurs pieds nus du talon à la pointe), met au point la première «Anti-chaussure» pour MBT en 1996.
Son secret ? Déstabiliser légèrement le pied grâce à une semelle qui attaque le sol par le talon. « C'est la marche idéale, que nous ne pratiquons jamais, avec un déroulé parfait: talon, plante, pointe », résume Philippe Mascaro (1), délégué de l'Union française pour la santé du pied (2). Depuis, les marques de sport (Puma, Reebok, Nike, New Balance ..) ont suivi.

Les vrais bénéfices santé. Dès l'essayage - « On se redresse d'environ 10 degrés, on renforce sa musculature (dos, abdos) et l'on stimule son sens de l'équilibre », confirme Henri Dupraz, directeur de MBT France. « Cette légère oscillation et ce déroulé actif améliorent la circulation sanguine et le retour lymphatique tout en ménageant davantage les articulations hanche-genou », explique Djamel Bouhabib, podologue et président de l'Union française pour la santé du pied. « On stimule également plus longuement et intensément les muscles des mollets, des fesses et des cuisses. » Respectivement + 9%, +18% et + 19% selon des études de l'université de Sheffield et de Calgary ! De là à dire que ces super baskets font maigrir et gomment la cellulite, il y a un pas que la marque MBT (vendue exclusivement en boutique pour un vrai conseil) s'interdit de franchir. « Plus on marche avec (sans courir), plus cela peut jouer sur l'aspect galbant et la perte de poids. Mais notre objectif premier reste d'améliorer sa santé contre les risques engendrés par les sols durs et plats. II faut réapprendre à marcher ! », insiste Henri Dupraz.

Comment marcher avec. Passé les 10 premières minutes - et l'impression d'osciller comme un canard ivre - on se sent pousser des ailes, même à l'arrêt ! « Leurs plus-values thérapeutiques sont réelles et, pour les moins sportives, elles sont parfaites pour optimiser les 30 minutes de marche/jour recommandées par les médecins », note Djamel Bouhabib. II conseille toutefois de se renseigner sur les contre-indications (maladies affectant l'équilibre, intervention chirurgicale récente ), d'y aller progressivement, d'éviter de les utiliser plus de 2 h/jour pour éviter des douleurs musculaires... •

(1) Auteur de La Santé de vos pieds (Éditons J Lyon) 
(2) Union française pour la santé du pied www santé du pied org
Merci a Sylvie Genton de la bout que MBT Villiers à Paris



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