La marche est le meilleur remède pour l'homme

La marche est le meilleur remède pour l'homme, aurait dit Hippocrate... La marche comme moyen pour une meilleure santé est un sujet souvent abordé dans les médias actuels. Ici aussi, dans ce blog, nous n'avons de cesse de vous vanter les multiples bienfaits de la marche. Régulièrement, nous vous proposons aussi de vous emmener marcher avec nous pour des « randos urbaines ».

Aussi, c'est avec beaucoup de curiosité que je lis un livre sorti en mars dernier, écrit par un ostéopathe et intitulé « La marche qui soigne ». Le vocabulaire est celui d'un professionnel de santé, mais reste néanmoins abordable pour tout un chacun. Je trouve cette lecture très intéressante et qui résonne bien avec mon expérience dans la boutique d'observer les personnes marcher en découvrant la sensation MBT.

Jacques-Alain Lachant a une longue pratique d'observation de ses patients et, comme beaucoup de ses confrères, les examine dans la globalité de leur posture et de leur mobilité. Il constate que beaucoup d'entre eux ont un « programme de la marche » défaillant, ce qui entraîne nombre de troubles musculo-squelettiques.

Il préconise une reprogrammation de la motricité, pour adopter une « marche portante ». La marche portante n'est pas une traction en avant par le pied qui est devant, mais une propulsion vers l'avant et vers le haut par le pied qui est au sol. Dans ce geste, les orteils jouent un rôle important (remarque personnelle : d'où l'intérêt de porter des chaussures adaptées qui, au minimum, n'entravent pas ce mouvement ;).

Le tonus musculaire abdominal est important également, pour bien soutenir le bassin, éviter des tensions au niveau des lombaires et donner une sensation de légèreté au mouvement. Jacques-Alain Lachant insiste aussi sur la mobilité des bras et des mains, sur la verticalité de la posture, sur la plasticité du regard... Il est question de sensorimotricité et de proprioception, mais aussi de légèreté, de vitalité et de plaisir !

La marche qui soigne - Jacques-Alain Lachant - éditions Payot - mars 2013

Voici le résumé qu'en fait le magazine Psychologies :
La meilleure façon de marcher, c’est de mettre un pied devant l’autre… en utilisant ses mains, son bassin, ses genoux. C’est « se porter », et ainsi se redresser. La « marche portante », enseignée ici par un ostéopathe, permet la sensation d’ancrage et de présence à soi, à l’espace et aux autres, essentielle pour accéder au sentiment de sécurité de base. Pas à pas, les douleurs disparaissent et les sensations retrouvées du corps vous réconcilient avec la tête, avec la vie. Portez-vous bien !

Jacques-Alain Lachant a été l'invité de plusieurs émissions de radio dans lesquelles il était question des vertus de la marche. Voici quelques liens pour pouvoir les écouter :

• France Inter - la tête au carré : http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-trois-hommes-de-science-au-service-des-patients
• RTL - on est fait pour s'entendre : http://www.rtl.fr/emission/on-est-fait-pour-sentendre/billet/lundi-13-mai-la-marche-et-ses-bienfaits-avec-jacques-alain-lachant-osteopathe-7760922554
• RFI - priorité santé : http://www.rfi.fr/emission/20130415-1-marche-soigne

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Invitation : marchons ensemble et... évitons la chaleur !

Nouvelle édition de notre randonnée urbaine du mois :
en juillet, ce sera le samedi 27.
Les mois passés, lors de nos précédentes randos urbaines, le mauvais temps a souvent été menaçant, mais nous a finalement contraint à n'annuler qu'une seule sortie. Nous avons ardemment souhaité l'arrivée du soleil et de l'été. Mais, maintenant qu'ils sont enfin là, nous redoutons la chaleur ! Alors, pour notre prochaine sortie, nous vous proposons une formule inédite.
Nous vous donnons rendez-vous à 19 heures, à la boutique, et nous ferons notre marche "à la fraîche". Nous attendrons la tombée du jour et sa belle lumière du couchant sur les briques de la ville et nous effectuerons un tour de "Toulouse by night" !

source : Wikimedia (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Quais_de_la_Daurade_de_nuit.jpg)

Comme d'habitude, les modalités pratiques sont les mêmes que lors des marches précédentes. Nous pourrons chausser de MBT les marcheurs volontaires qui ne disposent pas de leur paire, dans la limite des paires disponibles. Il est préférable de réserver votre inscription, avant le jeudi, par courriel ou par téléphone. Nous demanderons une participation aux frais de 5 € seulement pour le prêt des chaussures.
Venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, 
vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...
Notre but : vous faire découvrir une image différente de Toulouse et vous offrir un moment agréable de détente et de convivialité, tout en pratiquant une activité physique bénéfique pour tout le corps !
Nous ne prévoyons pas de rando urbaine pour le mois d'août. Mais nous reprendrons nos bonnes habitudes dès le mois de septembre. Nous vous proposerons à nouveau un rendez-vous mensuel, avec toujours de la marche, mais aussi d'autres activités "bien-être", dont nous aurons l'occasion de vous reparler en temps utile...

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Ecoutez vos pieds !

D'ordinaire, lorsqu'on choisit une paire de chaussures, on regarde d'abord leur couleur, leur forme, leur matière... On imagine avec quelle tenue on va pouvoir les porter. C'est leur apparence qui prime, qu'on les voit dans une vitrine ou sur les étagères d'une boutique ou même simplement en photo, sur un catalogue ou un site de vente en ligne. On vit dans un monde où l'image l'emporte. Pourtant, pour des chaussures, là n'est pas l'essentiel.
Dans notre boutique, nous respectons la tradition : nous disposons d'un immense miroir, très appréciable comme élément décoratif. Cependant, nous invitons nos clients à faire abstraction de ce qu'ils voient et à se concentrer sur ce qu'ils ressentent. En terme de sensation, nos chaussures à semelles instables ne laissent en effet pas indifférent.
Il est généralement amusant d'observer quelqu'un qui fait ses premiers pas avec MBT et de voir son regard se modifier et partir un peu dans le vague. L'attention se déplace de ce que les yeux voient vers ce que le corps ressent. C'est notre sensibilité proprioceptive qui est alors sollicitée, cette capacité de sentir la position et les mouvements de notre corps, indépendamment des informations reçues par nos sens du toucher, de la vue ou de l'ouïe. Pour en savoir plus sur MBT et la proprioception, nous vous invitons à consulter un précédent article.
Pour conclure, un conseil :  quand vous choisissez des chaussures, écoutez vos pieds, eux sauront très bien ce qui est bon pour votre corps ! Pensez que la fonction principale des chaussures ne se limite pas à habiller vos pieds.

© sonya etchison - Fotolia.com

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