La marche est le meilleur remède pour l'homme

La marche est le meilleur remède pour l'homme, aurait dit Hippocrate... La marche comme moyen pour une meilleure santé est un sujet souvent abordé dans les médias actuels. Ici aussi, dans ce blog, nous n'avons de cesse de vous vanter les multiples bienfaits de la marche. Régulièrement, nous vous proposons aussi de vous emmener marcher avec nous pour des « randos urbaines ».

Aussi, c'est avec beaucoup de curiosité que je lis un livre sorti en mars dernier, écrit par un ostéopathe et intitulé « La marche qui soigne ». Le vocabulaire est celui d'un professionnel de santé, mais reste néanmoins abordable pour tout un chacun. Je trouve cette lecture très intéressante et qui résonne bien avec mon expérience dans la boutique d'observer les personnes marcher en découvrant la sensation MBT.

Jacques-Alain Lachant a une longue pratique d'observation de ses patients et, comme beaucoup de ses confrères, les examine dans la globalité de leur posture et de leur mobilité. Il constate que beaucoup d'entre eux ont un « programme de la marche » défaillant, ce qui entraîne nombre de troubles musculo-squelettiques.

Il préconise une reprogrammation de la motricité, pour adopter une « marche portante ». La marche portante n'est pas une traction en avant par le pied qui est devant, mais une propulsion vers l'avant et vers le haut par le pied qui est au sol. Dans ce geste, les orteils jouent un rôle important (remarque personnelle : d'où l'intérêt de porter des chaussures adaptées qui, au minimum, n'entravent pas ce mouvement ;).

Le tonus musculaire abdominal est important également, pour bien soutenir le bassin, éviter des tensions au niveau des lombaires et donner une sensation de légèreté au mouvement. Jacques-Alain Lachant insiste aussi sur la mobilité des bras et des mains, sur la verticalité de la posture, sur la plasticité du regard... Il est question de sensorimotricité et de proprioception, mais aussi de légèreté, de vitalité et de plaisir !

La marche qui soigne - Jacques-Alain Lachant - éditions Payot - mars 2013

Voici le résumé qu'en fait le magazine Psychologies :
La meilleure façon de marcher, c’est de mettre un pied devant l’autre… en utilisant ses mains, son bassin, ses genoux. C’est « se porter », et ainsi se redresser. La « marche portante », enseignée ici par un ostéopathe, permet la sensation d’ancrage et de présence à soi, à l’espace et aux autres, essentielle pour accéder au sentiment de sécurité de base. Pas à pas, les douleurs disparaissent et les sensations retrouvées du corps vous réconcilient avec la tête, avec la vie. Portez-vous bien !

Jacques-Alain Lachant a été l'invité de plusieurs émissions de radio dans lesquelles il était question des vertus de la marche. Voici quelques liens pour pouvoir les écouter :

• France Inter - la tête au carré : http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-trois-hommes-de-science-au-service-des-patients
• RTL - on est fait pour s'entendre : http://www.rtl.fr/emission/on-est-fait-pour-sentendre/billet/lundi-13-mai-la-marche-et-ses-bienfaits-avec-jacques-alain-lachant-osteopathe-7760922554
• RFI - priorité santé : http://www.rfi.fr/emission/20130415-1-marche-soigne

Tweeter

MBT peut vous aider

Chez nous, pas de promesses fantaisistes vous assurant que nos chaussures vont vous sculpter des fesses de rêve ou vous faire éliminer les excès des repas de fête simplement en les chaussant !
Notre objectif est de vous faire comprendre ce que peut vous apporter MBT à partir de votre propre ressenti. C'est en écoutant votre corps que vous saurez ce que MBT peut faire pour vous. Notre satisfaction, c'est de vous voir venir, essayer, choisir... et revenir.

Nous avons par exemple reçu plusieurs visites d'une dame, qui a gardé longtemps son envie avant de finir par se décider. Elle a finalement choisi de s'offrir pour les fêtes une paire de chaussures de sport Chakula (*), qui lui permettront d'aller marcher pour se maintenir en forme.
Il y a également ce monsieur, venu il y a peu renouveler sa paire de MBT. Il est vrai qu'il les soumet à rude épreuve car il est de constitution plutôt charpenté et qu'il ne porte pas d'autres chaussures. Il a remplacé ses Nafasi par des Haraka (*). Suite à un accident du travail, il a des difficultés à marcher et MBT l'aide beaucoup à améliorer sa mobilité.
Citons aussi cette autre dame, venue choisir sa troisième paire, des derby Nane (*). Elle avait pourtant quelques doutes en achetant sa première paire, une paire de ballerines Sirima. Mais elle était prête à tenter l'expérience car elle ne savait plus quoi faire pour venir à bout de douleurs récalcitrantes aux pieds. Il lui a fallu un peu de temps pour s'habituer, mais elle est aujourd'hui convaincue !
MBT ne prétend pas être un remède miracle, mais peut vous aider dans plusieurs contextes, pour améliorer votre posture, pour augmenter votre activité musculaire, pour réduire des douleurs au niveau du dos, des jambes ou des pieds. Il y a différentes façons d'utiliser MBT, à chacun de trouver la sienne.

Si vous aussi, vous avez transformé votre quotidien en intégrant MBT à votre mode de vie, faites-nous part de votre témoignage : votre avis nous intéresse !

(* retrouvez la présentation de nos modèles sur notre catalogue)

Tweeter

Décompressez !

C'est si bon de s'étirer comme un chat et de détendre toutes les tensions qui pèsent sur notre dos. Notre corps est en permanence soumis à la loi de la gravité et fournit un effort constant pour nous faire tenir d'aplomb. Pas étonnant, au fond, que notre dos soit le siège de diverses douleurs. Pour y remédier, il n'y a pas une solution miracle, mais toute une série de pratiques qui permettent de ménager nos vertèbres. Porter des chaussures MBT en fait partie, nous en avons déjà souvent parlé.

En voici une autre, qui repose également sur un principe biomécanique. C'est ce que permet la table Decompress'®, table de décompression pour agir contre les douleurs du dos et les troubles posturaux et pour faciliter la relaxation et le bien-être. Il s'agit d'une table (elle a quatre pieds), dotée d'un mécanisme lui permettant de s'incliner plus ou moins pour permettre un étirement passif total en se plaçant simplement dessus.

Les principaux effets obtenus en utilisant la table Decompress'® sont un étirement des fascias et des chaînes musculaires, une libération des tensions et contractures, une décompression et une réhydratation des disques intervertébraux. Cela permet d'obtenir un état d'intense relaxation, sans effort particulier, la gravité étant alors employée de façon bénéfique.

Cette table est utilisée tout d'abord par des professionnels de santé : kinésithérapeutes, ostéopathes, praticiens de médecines complémentaires. Elle est alors avant tout un instrument thérapeutique. Elle intéresse également le monde du sport, dans lequel les athlètes  prennent grand soin de leur corps. Elle peut concerner enfin les centres consacrés au bien-être, pour la relaxation et la détente qu'elle procure.

Cette table, et la méthode d'utilisation qui l'accompagne, ont été mises aux point par Vincent Astier, ostéopathe à Toulouse. Si vous êtes coincés, bloqués, noués, allez le consulter et faites confiance à ses mains expertes. Vous pourrez aussi l'interroger sur MBT, dont il apprécie les bienfaits.

Pour en savoir plus sur la table Decompress'®, rendez-vous sur www.decompress.fr. Décompress'® est présent au 2ème salon de l'ostéopathie, les 31 mars et 1er avril 2012, à Paris, porte de Champerret. MBT France aussi...

    Tweeter

Ari, qui veut dire « esprit »

Les MBT sont déjà des chaussures extraordinaires par nature. Mais le top, chez MBT, c'est le nouveau modèle, baptisé Ari, encore plus révolutionnaire.
« Ari », cela signifie « esprit » en swahili, la langue commune des Masaïs, ces peuples semi-nomades d'Afrique de l'Est qui ont inspiré le créateur de MBT. C'est l'observation de leur posture altière, leur démarche élastique et leur résistance aux troubles musculo-squelettiques si fréquents dans nos contrées qui a mis ce dernier sur la voie. Si la parenté entre les premières MBT, il y a 15 ans, et celles d'aujourd'hui reste évidente, la technologie a considérablement évoluée.

Le travail des équipes pluridisciplinaires des centres de recherche a conduit à la naissance de ce modèle innovant :  une instabilité optimisée dans les trois dimensions, un système d'aération pour favoriser la circulation de l'air et un design résolument avant-gardiste.
Tweeter

Conseils pour optimiser sa marche avec MBT

Passé l'effet de surprise initial, beaucoup s'adaptent très vite à leurs nouvelles chaussures MBT. Pour d’autres, un temps d'adaptation un peu plus long sera nécessaire. Dans tous les cas, il est utile de profiter de cette phase de démarrage pour s'appliquer à "bien" marcher, afin de tirer le meilleur parti de ses chaussures MBT.

Pour vous aider à bien démarrer avec MBT, nous vous recommandons d'effectuer quelques exercices simples. D'une part à l'arrêt : par exemple se balancer d'avant en arrière, ou d'un pied sur l'autre. D'autre part en marchant : s'appliquer à bien sentir les différentes phases du geste de la marche, en trois temps, l'attaque par le talon, le basculement autour du milieu du pied et la poussée vers l'avant avec les orteils.

Vous trouverez sur le site officiel de MBT France quelques suggestions d'exercices. Vous verrez ainsi que vos MBT marchent tout aussi bien dans les escaliers !

Les professionnels du corps humain, que ce soit dans le domaine du sport ou dans celui de la santé, emploient tout un tas de termes techniques pour décrire les bienfaits de MBT : entrainement sensorimoteur, rééquilibration posturale, amélioration de la proprioception... Mais avant tout, les chaussures MBT sont agréables à porter et procurent à leurs adeptes des sensations agréables. Voici des mots fréquemment employés pour qualifier ces sensations : légèreté, souplesse, aisance, décontraction, ouverture, fluidité...

Donc, faites-vous plaisir, marchez chaussés de MBT ! 

Tweeter