vendredi 22 mars 2013

Que faites-vous pour votre dos ?

MBT contre lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, rachialgies
Vous vous brossez sans doute les dents soigneusement et quotidiennement. Et sans doute consultez-vous régulièrement votre dentiste pour surveiller la bonne santé de vos dents.
Et vos vertèbres, comment les soignez-vous ?

Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous permet de nous tenir droit. C'est une structure complexe, composées de 33 vertèbres formant deux S superposés, de l'atlas ‒ qui porte notre tête ‒ au coccyx ‒ ce qui nous reste de la queue des animaux. Cette forme spécifique lui permet de résister aux contraintes imposées par la position verticale. Chaque vertèbre est articulée avec ses voisines ; les disques intervertébraux permettent la mobilité de l'ensemble : rotation, extension, flexion, inclinaison.

Toute cette belle mécanique, située au centre de notre corps, est souvent soumise à rude épreuve. Pas étonnant, au fond, qu'elle puisse être le siège de douleurs plus ou moins intenses ! Pourtant, c'est comme pour les dents : un entretien régulier peut nous éviter bien des désagréments.

C'est ce que défend l'Association Française de Chiropratique, avec son programme « Redressez-vous ! ». La chiropratique est une discipline médicale peu connue en France, c'est pourtant la troisième profession médicale dans le monde occidental, après médecin et dentiste (voir la fiche sur le site québecois Passeport Santé). Elle s'intéresse aux soins du système neuromusculosquelettique, et en particulier de la colonne vertébrale.

Le programme « Redressez-vous ! » propose une série d'exercices pour entretenir la colonne vertébrale, la souplesse des articulations qui la composent et la tonicité des muscles profonds qui la soutiennent et la font bouger. Il s'agit d'une approche préventive : c'est bien connu, mieux vaut prévenir que guérir ! Pratiqués régulièrement, ces exercices permettent d'améliorer la posture. Ils sont décrits dans un dépliant disponible en deux versions : l'une pour les adultes, l'autre adaptée aux enfants (il n'est jamais trop tôt pour prendre de bonnes habitudes !)

Nous aussi, nous avons un truc à vous proposer  : pour améliorer votre posture, marchez en portant des chaussures MBT. Il y a de multiples avantages à privilégier la marche à pied pour de courts déplacements : c'est un mode de déplacement économique, parfaitement écologique et bénéfique pour votre forme et votre bien-être ! En mettent des MBT à vos pieds,  votre posture est redressée et votre démarche devient plus fluide. Vous renforcez vos muscles posturaux et vous ménagez vos articulations. Et, last but not least, vous profitez d'une sensation des plus agréables, un peu comme si vous marchiez pieds nus sur le sable...

MBT contre lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, rachialgies

jeudi 14 mars 2013

Invitation : marchons ensemble et allons voir la Garonne (3)

Nous vous invitions à venir marcher avec nous samedi 23 mars après-midi. Ce sera l'occasion de goûter à  l'arrivée du printemps, en espérant qu'il sera là pour de bon ! Comme en janvier dernier, nous vous proposons un itinéraire autour de la Garonne : nous irons voir si le changement de saison est visible du côté des îles du Ramier.
rando urbaine vers la Garonne et les îles du Ramier
Nous vous donnons donc rendez-vous à 14 heures, à la boutique. Nous prévoyons environ deux heures de marche. Il est difficile de prévoir les conditions météo à l'avance, mais soyons optimistes : ce sera le printemps ! Evidemment, optimistes, mais raisonnables : si la pluie jouait les trouble-fêtes, cette sortie pourrait être reportée.
Les modalités pratiques sont les mêmes que lors des marches précédentes. Nous pourrons chausser de MBT les marcheurs qui ne disposent pas (encore ;) de leur paire, dans la limite des paires disponibles. N'oubliez pas : la réservation est impérative, avant le jeudi , par courriel ou par téléphone. Nous demanderons une participation aux frais de 5 € seulement pour le prêt des chaussures.

Comme vous le savez certainement, marcher, c'est bon pour votre santé ! Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...

Nous prévoyons d'organiser ces marches de manière plus régulière dans les mois qui viennent. Alors, pour vous permettre de vous organiser et de compléter vos agendas, voici les dates que nous vous proposons :
  • 20 avril
  • 25 mai
  • 22 juin
Nous avons déjà déjà quelques idées de destinations : le Jardin Japonais, le Canal du Midi... Pour une des balades, nous ferons certainement à nouveau appel aux compétences de guides de l'Office du Tourisme, pour profiter de leurs connaissances passionnantes, unanimement appréciées les fois précédentes.