lundi 27 août 2012

Des conseils pratiques
pour prendre soin de son dos

Nous souffrons quasiment tous de douleurs dorsales, un jour ou l'autre dans notre vie. Le mal au dos est l'un des principaux motifs de consultations médicales. On dit souvent qu'il s'agit du mal du siècle. Si cela vous arrive, nous ne saurions trop vous conseiller de consulter un professionnel de santé qualifié, un médecin ou un ostéopathe spécialisé en posturologie.

Cependant, avant d'en arriver là, il existe de nombreux petits gestes quotidiens qui permettent de prendre soin de son dos. Vous savez sûrement déjà qu'il faut être vigilant à sa position quand on est assis devant son écran d'ordinateur et qu'il est préférable pour se baisser, de plier les genoux plutôt que de se pencher en avant. Encore faut-il y penser systématiquement ; il n'est donc jamais inutile de le rappeler !

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Pour faire mieux encore, vous pouvez également pratiquer un certain nombre d'exercices d'étirement et de renforcement musculaire ciblant votre colonne vertébrale. S'étirer, par exemple en se grandissant vers le haut ou en faisant le dos rond (comme un chat), cela soulage les tensions en libérant les disques intervertébraux. Il est évidemment recommandé d'y aller toujours tout en douceur, sans forcer.

Pour trouver des suggestions concrètes d'exercices pour la santé de votre dos, vous pouvez consulter le site de l'Ecole du dos. Vous y trouverez aussi des informations sur les causes et la prévention des mots de dos. Voici par exemple un lien pour accéder à une première vidéo, dans une liste de 30, présentant un exercice qu'il est possible de pratiquer au bureau, sans quitter son siège :
Cliquer pour suivre le lien
Vous pouvez agir pour prendre soin de votre dos ! Parmi l'éventail d'actions possibles, en complément par exemple d'exercices d'étirements et de renforcement musculaire, vous pouvez marcher chaussé de MBT. Les chaussures MBT sont en effet bien plus que de simples chaussures. Un des multiples effets de MBT est de soulager les tensions au niveau lombaire. Essayez-les, ça marche !

samedi 25 août 2012

Le sport, c'est bon pour la santé

Personne ne viendrait remettre en cause que pratiquer une activité physique est bénéfique pour se maintenir en bonne santé. "Citius, altius, fortius", plus vite, plus haut, plus fort, les épreuves des jeux olympiques ont passionné la planète entière. Les hommes ne cessent jamais de chercher à accomplir des exploits et à repousser les limites.
Voici par exemple cet homme d'affaires allemand, Wendelin Lauxen, qui pratique la course à pied bien au-delà des normes. Courir les 42 km d'un marathon est déjà un exploit, qui demande un entrainement long et rigoureux. Mais cela ne lui suffisait pas, alors il a couru 7 marathons, un dans chacun des 7 continents de la planète, en peu plus de 28 jours.

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Antarctique, Europe, Océanie, Amérique du Nord, Asie, Amérique du SudAfrique, il a battu un record dans sa catégorie. Et en plus, il a couru pour une bonne cause : venir en aide à des enfants malades. Pour en savoir plus, consultez son site : wendelinlauxen.com/en/der-lauf.html. Les photos ci-dessus en sont extraites. Et regardez bien les chaussures qu'il porte pour courir...

Evidemment, tout le monde n'est pas capable de courir ainsi aux quatre coins du monde, ni même capable de courir un marathon ! Vous pouvez vous contenter d'un bon petit jogging, l'exercice cardio-vasculaire par excellence. Et si courir ne vous plait pas, vous pouvez vous contenter de marcher. La marche sportive est une activité saine, à la portée du plus grand nombre, qui apporte de nombreux bienfaits, pour le corps comme pour l'esprit. Et pour marcher avec plaisir, chaussez vos MBT !


mardi 21 août 2012

Quelle chaleur !

Il faut chaud, très chaud à Toulouse depuis quelques jours. Pour vous rafraîchir, souvenez-vous de l'hiver et des berges enneigées de la Garonne en février dernier...
Depuis la semaine dernière, le plan vigilance orange est déclenché en France. De la Haute-Garonne à l'Alsace,  16 départements sont encore concernés aujourd'hui. Ce plan entre en vigueur dès que les températures restent durablement au-dessus de la normale : plus de 21 °C la nuit et plus de 35 °C l'après-midi pendant plus de 3 jours consécutifs.
Les principaux conseils à suivre dans ce contexte exceptionnel : boire régulièrement pour éviter la déshydratation, limiter ses déplacements, surtout aux heures les plus chaudes de la journée, rester en contact avec son entourage. Toutes les recommandations à suivre, en particulier pour les personnes les plus vulnérables, les jeunes enfants et les personnes âgées, sont utilement rappelées par les pouvoirs publics et par la presse.
Ces fortes chaleurs devraient se poursuivre encore quelques jours, avant l'arrivée d'orages pour le week-end prochain. En attendant, si vous venez à Toulouse et cherchez un endroit frais, vous êtes les bienvenus à la boutique : elle est climatisée. Nous sommes à votre disposition pour vous expliquer le concept des "chaussures à bascule" MBT, répondre à vos interrogations et vous faire découvrir la sensation unique qu'elles procurent !

vendredi 10 août 2012

Un point de vue scientifique américain
sur les "chaussures à bascule"

L'American Academy of Podiatric Sports Medecine s'intéresse aux membres inférieurs des sportifs, et plus particulièrement à leurs pieds, et par extension à leurs chaussures. Cette académie scientifique consacre une rubrique entière de son site aux « toning shoes ». Cela commence ainsi :
The toning shoe has become one of the most talked about products in the footwear industry...

Ce type de chaussures intelligentes est appelé également « rocker sole shoes », ce qui peut se traduire en français par « chaussures à bascule ». Cette expression imagée peut porter à sourire ; on dit aussi « chaussures physiologiques », mais c'est moins parlant. Cette catégorie de chaussures est devenue très populaire dans de nombreux pays dans le monde, notamment aux Etats-Unis. En France, elles font parler d'elles de façon croissante.

MBT : la marque pionnière
Le dossier de l'American Academy of Podiatric Sports Medecine indique que MBT est la marque haut de gamme qui a lancé le concept il y a une douzaine d'année. Il décrit le principe de fonctionnement de la semelle incurvée. Pour ceux qui ne sont pas à l'aise avec la langue anglaise, en voici la traduction d'un court extrait :
« Les chaussures physiologiques sont volontairement instables. Elles sont conçus pour faciliter le mouvement dans le plan sagittal, c'est-à-dire le mouvement du talon aux orteils. En arrondissant la semelle extérieure en ce sens, le pied et la jambe sont "balancés" vers l'avant tandis que le poids est transféré du talon aux orteils pendant la marche. En raison de ce mouvement de bascule, les forces agissant sur ​​les articulations sont modifiés et les muscles sont activés pour contrôler l'instabilité. »

Une action sur la posture et la démarche
Le dossier décrit ensuite les avantages de ce concept d'instabilité contrôlée : accroître l'activation des muscles, améliorer l'équilibre, augmenter l'activité métabolique, modifier la répartition du poids, modifier le mouvement des articulations. Plusieurs études médicales sont citées en référence, sur le thème de la biomécanique par exemple. Les limites et des contre-indications sont également citées, par exemple en cas de troubles sérieux de l'équilibre.

Le dossier reconnait que l'offre croissante de chaussures de ce type ne facilite pas le choix pour le consommateur final et recommande de considérer avec discernement certains messages publicitaires. C'est pour cela que nous insistons toujours beaucoup sur l'importance d'essayer les chaussures et de comparer la sensation apportée par différents modèles. Nous sommes là pour vous conseiller et vous faire bénéficier de l'expérience que nous accumulons au fil du temps.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser, soit en commentaires ci-dessus, soit sur notre page Facebook, soit par mail, soit directement en venant à la boutique.




samedi 4 août 2012

Horaires d'été

Au mois d'août, votre boutique MBT Toulouse change de rythme.

La boutique sera fermée du 14 au 17 août. Du 7 au 10 août, nous adopterons des horaires "à l'espagnole" et vous accueillerons de 11 heures à 13 heures, puis de 16 heures à 19 heures.
Nous serons donc à votre écoute, prêtes à satisfaire votre curiosité et à vous prodiguer tous nos conseils, soit en fin de matinée, par exemple après votre visite au marché Victor Hugo, soit en fin de journée, après les heures les plus chaudes et avant d'aller profiter des derniers jours du festival Toulouse d'été...

Samedi 11 août et samedi 18 août, la boutique sera ouverte aux horaires habituels, de 11 heures à 19 heures sans interruption. Profitez du calme relatif de l'été pour faire ce que vous avez repoussé à plus tard pendant le reste de l'année, par exemple, venir à la boutique essayer une paire de chaussures MBT et découvrir la sensation unique qu'elles procurent !

mercredi 1 août 2012

La vidéo de présentation du concept MBT

« Dans nos vies modernes, nous ne bougeons pas suffisamment. Beaucoup de nos journées se passent à rester inactif. Aussi bien au travail que chez soi, ou à l'occasion de nos déplacements, nous aurions tous beaucoup à gagner d'un peu de mouvements supplémentaires. [...] Chez MBT, nous avons développé une idée qui contribue à accroître le niveau d'activité dans la vie quotidienne. C'est le lien entre instabilité et mouvement qui nous a donné la clé dont nous avions besoin pour mettre au point la chaussure physiologique MBT... »

Cette vidéo dure 2 mn 15. Elle est en anglais, sous-titrée en français.

[NDLR : je remets ce billet, publié initialement l'été dernier, en tête de liste, au cas où il vous aurait échappé à l'occasion de votre visite sur notre blog. Cette vidéo vous permettra de vous faire une idée, en 2 mn et en images, de ce que MBT peut vous apporter. Vos commentaires ci-dessous sont les bienvenus. Vous pouvez également participer sur notre page Facebook]