vendredi 19 avril 2013

36 façons de marcher !

Selon la définition du dictionnaire, marcher, c'est se déplacer par un mouvement alternatif des jambes, en ayant toujours un appui au sol. La célèbre chanson scout le répète : la meilleure façon de marcher... c'est de mettre un pied devant l'autre et de recommencer. Citons encore Raymond Devos : « Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l'un avance, l'autre veut le dépasser. Et moi, comme un imbécile, je marche ! »

36 façons de marcher : 4 garçons en marche
Marcher est un geste simple, que l'on accomplit généralement sans y penser. Les quatre Beatles avaient-ils conscience de leurs gestes au moment où la célébrissime photo d'Abbey Road a été prise ?

Pourtant, marcher sur ses deux pieds est, tout comme penser, parler, rire, ce qui distingue l'être humain des autres animaux. À la base, la marche est un mode de déplacement simple et naturel, mais qui peut prendre des tas de formes différentes : il y a 36 façons de marcher !

  • La marche utilitaire a simplement pour but de se rendre d'un point à un autre, à l'intérieur de chez soi ou pour se rendre à l'école, au marché ou au travail...
  • La marche dilettante, balade, promenade ou flânerie, se mène sur un rythme tranquille, pour prendre le temps d'observer ce qui nous entoure, que ce soit pour un après-midi de shopping en ville ou pour un après-midi de détente à la campagne.
  • La marche professionnelle concerne de nombreux métiers, pas seulement les militaires pour les défilés ! Certaines professions sollicitent beaucoup leurs jambes, par exemple les serveurs dans la restauration, les coiffeurs, les enseignants, les professionnels de santé, etc.
  • La marche sportive est une marche active, dynamique, pratiquée dans un souci d'entrainement physique et de performance. La marche athlétique est même une discipline olympique. La marche nordique connait actuellement un engouement croissant.
  • La marche sur longue distance a également un nombre croissant d'adeptes : randonnées, trekkings, pèlerinages, les marcheurs sont nombreux sur les sentiers. Elle se pratique volontiers en groupe, dans des environnements variés, y compris extrêmes tels que déserts ou hautes montagnes.
  • La marche consciente ou marche lente ou marche contemplative a une dimension spirituelle, tout comme la méditation. Sans aller jusqu'à partir en quête de soi, marcher, c'est bien connu, cela aide aussi à réfléchir
Evidemment, faire des catégories, c'est toujours réducteur. Il existe tout un tas de nuances et de croisements entre ces catégories. Citons par exemple la marche afghane, qui se place à la rencontre entre la randonnée et la marche consciente. Elle met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas, selon un motif régulier. Le motif de base est : inspirer sur 3 pas - garder les poumons pleins sur 1 pas - expirer sur 3 pas - garder les poumons vides sur 1 pas. En marchant de la sorte, on se sentirait capable d'aller au bout du monde à pied ! Pour en savoir plus, suivez le lien sur la marche afghane.

Pour la plupart des cas, MBT pourra rendre la marche
à la fois plus efficace et plus agréable. 

Et vous, quelle est votre façon de marcher ? Si vous portez des MBT, envoyez-nous votre témoignage, pour nous dire comment vous marchez avec MBT. Nous comptons sur vous pour nous raconter ce que MBT vous apporte, et pas  juste "MBT, c'est fantastique !" Vous pouvez soit laisser un commentaire ci-dessous, soit publier sur notre page Facebook, soit nous envoyer un message. Nous remercierons les personnes qui nous enverront leur témoignage par un cadeau. Pour en savoir plus sur les conditions, suivez ce lien

jeudi 11 avril 2013

Invitation : marchons ensemble et goûtons le printemps

rando urbaine au jardin japonais rando urbaine au jardin japonais rando urbaine au jardin japonais rando urbaine au jardin japonais Comme nous vous l'avons annoncé le mois dernier, nous prévoyons de vous inviter à venir marcher avec nous régulièrement, environ une fois par mois. Notre objectif ? Partager avec vous un moment de détente et de convivialité, en profitant des bienfaits de la marche. Nous souhaitons aussi vous inviter à porter un regard différent sur la ville de Toulouse, qui ne manque pas de ressources pour la pratique de la randonnée urbaine. La dernière fois, c'était le 23 mars et nous vous avions emmenés voir la Garonne, jusque tout au bout des îles du Ramier, dans une alternance de paysages tout à tour très urbains et très nature.

Ce mois-ci, ce sera le 20 avril et nous partirons le long des berges des canaux de Brienne et du Midi, pour finir par un moment de zénitude au Jardin japonais, dans le parc de Compans Cafarelli.
Comme d'habitude, nous vous donnons rendez-vous à 14 heures, à la boutique. Nous prévoyons une balade de deux heures environ. Il est difficile de prévoir les conditions météo à l'avance, mais soyons optimistes : c'est le printemps ! Evidemment, optimistes, mais raisonnables : si la pluie jouait les trouble-fêtes, cette sortie pourrait être reportée.

Je suis allée dimanche dernier repérer notre itinéraire et, pour vous donner envie, je vous ai ramené les quelques images ci-contre. Evidemment, le ciel manque de bleu et les arbres manquent de fleurs, mais la palette des verts est très intense ! Tout le monde a remarqué que le printemps se fait désirer cette année ! Il n'empêche que le Jardin japonais est en toute saison un endroit très agréable. Ce havre de paix, qui a fêté ses 30 ans l'an dernier, rassemble tous les éléments traditionnels de ce type de jardin, comme l'alliance eau + pierre + végétal, la présence d'éléments caractéristiques (pont, pavillon, mur d'enceinte...), la reconstitution en miniature de paysages naturels (montagne, mer, forêt...). Ce jardin bénéficie du label "jardin remarquable" attribué par le Comité des parcs et jardins de France.

Pour notre balade, les modalités pratiques sont les mêmes que lors des marches précédentes. Nous pourrons chausser de MBT les marcheurs qui ne disposent pas (encore ;) de leur paire, dans la limite des paires disponibles. N'oubliez pas : la réservation est impérative, avant le jeudi, par courriel ou par téléphone. Nous demanderons une participation aux frais de 5 € seulement pour le prêt des chaussures.

Comme vous le savez certainement, marcher, c'est bon pour votre santé ! Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...

Si vous n'êtes pas disponibles le 20 avril, les prochaines sorties auront lieu :
  • samedi 25 mai
  • samedi 22 juin

vendredi 5 avril 2013

Bonnes résolutions pour le printemps

Bonnes résolutions pour le printemps MBT
Attention : retouche photo !
Cette année, le printemps tarde à venir. Mais il finira bien par arriver, ce qui ne manquera pas d'aviver nos envies de tenues légères. Anticipons donc le moment où nous aurons l'occasion de ressortir nos maillots de bain.
C'est d'ailleurs la saison où les magazines féminins proposent tout un tas de conseils pour perdre sans effort les quelques kilos superflus emmagasinés pendant la saison froide !
C'est connu que, pour retrouver ou conserver sa ligne, il faut :
  • d'une part, manger mieux : une alimentation adaptée, saine, variée et équilibrée, 
  • d'autre part, bouger plus : une activité physique suffisante pour brûler l'excédent de calories.

La marche est l'activité physique la plus simple. 
Elle est accessible au plus grand nombre et ne nécessite pas d'installation particulière. L'idéal serait d'aller marcher sur la plage, mais tout le monde n'habite pas au bord de la mer. Dans notre environnement moderne, il est plus fréquent de marcher sur le bitume de la ville que sur la mousse des sous-bois.

Il est donc essentiel pour marcher, d'être bien chaussé.
MBT propose des chaussures particulièrement adaptées à la marche. Leurs semelles incurvées sont conçues pour reproduire la sensation que l'on a quand on marche pieds nus dans le sable. Avec MBT, la marche est plus confortable : les impacts sous les talons sont amortis, la démarche est naturelle et fluide, avec une agréable sensation de légèreté.

Avec MBT, la marche est aussi plus efficace :
Les chaussures favorisent le mouvement physiologique, avec un déroulement correct des pieds, depuis les talons jusqu'aux gros orteils. En raison de l'instabilité des semelles, les muscles de soutien sont également sollicités davantage : jambes, cuisses, fessiers, ceinture abdominale, dos.
Avec des chaussures MBT, chaque pas devient un exercice de maintien ou de remise en forme.
Et vous pouvez aussi :
- choisir l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator,
- partir à pieds ou à vélo pour vos petits déplacements plutôt qu'en voiture,
- préférer faire une balade digestive plutôt que regarder la télé,
- prendre des repas à heures régulières plutôt que grignoter à toute heure,
- acheter des légumes au marché plutôt que des produits industriels,
- etc.