Que faites-vous pour votre dos ?

Vous vous brossez sans doute les dents soigneusement et quotidiennement. Et sans doute consultez-vous régulièrement votre dentiste pour surveiller la bonne santé de vos dents.
Et vos vertèbres, comment les soignez-vous ?

Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous permet de nous tenir droit. C'est une structure complexe, composées de 33 vertèbres formant deux S superposés, de l'atlas ‒ qui porte notre tête ‒ au coccyx ‒ ce qui nous reste de la queue des animaux. Cette forme spécifique lui permet de résister aux contraintes imposées par la position verticale. Chaque vertèbre est articulée avec ses voisines ; les disques intervertébraux permettent la mobilité de l'ensemble : rotation, extension, flexion, inclinaison.

Toute cette belle mécanique, située au centre de notre corps, est souvent soumise à rude épreuve. Pas étonnant, au fond, qu'elle puisse être le siège de douleurs plus ou moins intenses ! Pourtant, c'est comme pour les dents : un entretien régulier peut nous éviter bien des désagréments.

C'est ce que défend l'Association Française de Chiropratique, avec son programme « Redressez-vous ! ». La chiropratique est une discipline médicale peu connue en France, c'est pourtant la troisième profession médicale dans le monde occidental, après médecin et dentiste (voir la fiche sur le site québecois Passeport Santé). Elle s'intéresse aux soins du système neuromusculosquelettique, et en particulier de la colonne vertébrale.

Le programme « Redressez-vous ! » propose une série d'exercices pour entretenir la colonne vertébrale, la souplesse des articulations qui la composent et la tonicité des muscles profonds qui la soutiennent et la font bouger. Il s'agit d'une approche préventive : c'est bien connu, mieux vaut prévenir que guérir ! Pratiqués régulièrement, ces exercices permettent d'améliorer la posture. Ils sont décrits dans un dépliant disponible en deux versions : l'une pour les adultes, l'autre adaptée aux enfants (il n'est jamais trop tôt pour prendre de bonnes habitudes !)

Nous aussi, nous avons un truc à vous proposer  : pour améliorer votre posture, marchez en portant des chaussures MBT. Il y a de multiples avantages à privilégier la marche à pied pour de courts déplacements : c'est un mode de déplacement économique, parfaitement écologique et bénéfique pour votre forme et votre bien-être ! En mettent des MBT à vos pieds,  votre posture est redressée et votre démarche devient plus fluide. Vous renforcez vos muscles posturaux et vous ménagez vos articulations. Et, last but not least, vous profitez d'une sensation des plus agréables, un peu comme si vous marchiez pieds nus sur le sable...

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Invitation : marchons ensemble et allons voir la Garonne (3)

Nous vous invitions à venir marcher avec nous samedi 23 mars après-midi. Ce sera l'occasion de goûter à  l'arrivée du printemps, en espérant qu'il sera là pour de bon ! Comme en janvier dernier, nous vous proposons un itinéraire autour de la Garonne : nous irons voir si le changement de saison est visible du côté des îles du Ramier.

Nous vous donnons donc rendez-vous à 14 heures, à la boutique. Nous prévoyons environ deux heures de marche. Il est difficile de prévoir les conditions météo à l'avance, mais soyons optimistes : ce sera le printemps ! Evidemment, optimistes, mais raisonnables : si la pluie jouait les trouble-fêtes, cette sortie pourrait être reportée.
Les modalités pratiques sont les mêmes que lors des marches précédentes. Nous pourrons chausser de MBT les marcheurs qui ne disposent pas (encore ;) de leur paire, dans la limite des paires disponibles. N'oubliez pas : la réservation est impérative, avant le jeudi , par courriel ou par téléphone. Nous demanderons une participation aux frais de 5 € seulement pour le prêt des chaussures.

Comme vous le savez certainement, marcher, c'est bon pour votre santé ! Alors, venez nombreux et amenez avec vous vos conjoint(e)s, vos voisin(e)s, vos copain(ine)s...

Nous prévoyons d'organiser ces marches de manière plus régulière dans les mois qui viennent. Alors, pour vous permettre de vous organiser et de compléter vos agendas, voici les dates que nous vous proposons :

• 20 avril
• 25 mai
• 22 juin

Nous avons déjà déjà quelques idées de destinations : le Jardin Japonais, le Canal du Midi... Pour une des balades, nous ferons certainement à nouveau appel aux compétences de guides de l'Office du Tourisme, pour profiter de leurs connaissances passionnantes, unanimement appréciées les fois précédentes.

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Des nouveautés pour le retour des beaux jours

Froid, vent, pluie et neige nous rappellent que l'hiver n'est pas fini. Pourtant, il y a quelques jours, la météo nous a offert un avant-goût de printemps. Les jours qui allongent, le soleil qui brille un peu plus fort, les premières pâquerettes et violettes dans les jardins, rien de tel pour donner des fourmis dans les pieds et une irrésistible envie de bouger !

Nous vous invitons à nous rendre visite à la boutique, découvrir quelques nouveautés particulièrement adaptés à la demi-saison. Il s'agit des premiers modèles de la nouvelle collection, que nous allons recevoir dans les semaines qui viennent.

Laissez résolument l'hiver derrière vous et goûtez le printemps d'un pied léger ! Avec MBT et le retour des beaux jours, redécouvrez le plaisir de marcher.

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Tiens-toi droit(e) !

Qui n'a pas dans l'oreille le souvenir de cette injonction ? Soit dans la bouche de ses parents, soit dans sa propre bouche, à l'intention de ses enfants, pour rappeler qu'il est important de veiller à sa posture. Cela évoque aussi l'image de l'ado, encombré par son corps en pleine croissance, qui marche en traînant les pieds et en courbant l'échine, qui se vautre sur le canapé ou s'avachie sur sa chaise : tiens-toi droit(e) !

C'est bien une caractéristique de l'Homme que d'être un animal bipède, c'est même le bipède le plus répandu sur Terre. Le fait de se tenir debout sur leurs deux pieds a permis aux êtres humains de développer l'habileté de leurs mains et surtout les extraordinaires capacités de leur cerveau.

Une autre conséquence est que le mal au dos est devenu le "mal du siècle" : on dit que que 80 % des Français ont déjà souffert, souffrent ou souffriront de douleurs dorsales dans leur vie. Tout cela parce que la position verticale impose à notre colonne verticale des contraintes particulières, bien différentes de ce que connaissent les quadrupèdes !

En conclusion, nous avons tout intérêt à prendre grand soin de nos 33 vertèbres ! D'autant que notre mode vie moderne, sédentaire, urbaine pour beaucoup d'entre nous, incite plutôt au relâchement. Nous passons beaucoup de temps assis : au travail, en voiture, à table, devant la télévision... ce qui met notre dos à dure épreuve.

Notre colonne vertébrale est le pilier qui nous tient droit, sur lequel s'exercent de fortes pressions, en particulier en position assise. La force de gravité tend à tasser nos vertèbres et à courber notre dos. Pour contrer cet effet et maintenir notre dos en bon état, rien de tel qu'un exercice physique bien dosé. La natation est souvent recommandée. Il est possible aussi de pratiquer régulièrement des exercices d'étirement et de renforcement musculaire. Voici quelques idées :

• Mal de dos, 10 exercices
• Exercices pour vous réconcilier avec votre dos
• 5 étirements pour apaiser votre mal au dos

Enfin, un dernier conseil : marchez ! Evidemment, de préférence avec des MBT aux pieds, car elles vous aideront à vous redresser et à renforcer vos muscles posturaux, par l'entrainement proprioceptif qu'elles induisent. 

Profitez des bienfaits de MBT à chacun de vos pas !

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Offre spéciale Saint Valentin

Le 14 février, c'est la fête des amoureux ! Vous ne risquez pas de l'oublier, tant les vitrines des magasins se chargent de vous le rappeler. Pour respecter la tradition, nous vous proposons nous aussi une offre spéciale duo. Comme l'an dernier, nous proposerons une remise exceptionnelle de 15 %, sur la deuxième paire pour tout achat effectué en couple (*). Cette offre est valable pour toute la semaine incluant la Saint Valentin, soit du 12 au 16 février.

Nous avons l'habitude de recevoir la visite de personnes venant à deux, pour tester la sensation unique que procure MBT. Cela peut être soit l'un, soit l'autre, qui montre un intérêt plus marqué pour notre concept. Mais, ce qui peut faire du bien à l'un pourra faire de même à l'autre. Aussi, il n'est pas rare de voir ces couples repartir avec chacun leur paire. Ils ont bien raison, puisque marcher avec MBT est un vrai plaisir et quoi de mieux que le plaisir partagé à deux ?!

Si la Saint Valentin est devenue aujourd'hui une fête à connotation très commerciale, il n'en a pas toujours été ainsi ! Il s'agit en réalité d'une tradition très ancienne, remontant probablement à la Rome antique. C'était à la mi-février qu'étaient célébrées les Lupercales. Par la suite, l'Eglise catholique, n'appréciant guère les rites païens, a choisi de désigner Saint Valentin comme le saint patron des amoureux. Voici un article fort intéressant qui raconte l'origine des symboles de la Saint Valentin. Aujourd'hui, la Saint Valentin s'exporte bien au-delà de notre vieille Europe, dans toute l'Amérique, en Chine et jusqu'au Japon. Au pays du soleil levant, ce sont les femmes qui offrent des chocolats aux hommes pour la Saint Valentin !

(* offre non cumulable avec une autre réduction.)


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