La marche est le meilleur remède pour l'homme

La marche est le meilleur remède pour l'homme, aurait dit Hippocrate... La marche comme moyen pour une meilleure santé est un sujet souvent abordé dans les médias actuels. Ici aussi, dans ce blog, nous n'avons de cesse de vous vanter les multiples bienfaits de la marche. Régulièrement, nous vous proposons aussi de vous emmener marcher avec nous pour des « randos urbaines ».

Aussi, c'est avec beaucoup de curiosité que je lis un livre sorti en mars dernier, écrit par un ostéopathe et intitulé « La marche qui soigne ». Le vocabulaire est celui d'un professionnel de santé, mais reste néanmoins abordable pour tout un chacun. Je trouve cette lecture très intéressante et qui résonne bien avec mon expérience dans la boutique d'observer les personnes marcher en découvrant la sensation MBT.

Jacques-Alain Lachant a une longue pratique d'observation de ses patients et, comme beaucoup de ses confrères, les examine dans la globalité de leur posture et de leur mobilité. Il constate que beaucoup d'entre eux ont un « programme de la marche » défaillant, ce qui entraîne nombre de troubles musculo-squelettiques.

Il préconise une reprogrammation de la motricité, pour adopter une « marche portante ». La marche portante n'est pas une traction en avant par le pied qui est devant, mais une propulsion vers l'avant et vers le haut par le pied qui est au sol. Dans ce geste, les orteils jouent un rôle important (remarque personnelle : d'où l'intérêt de porter des chaussures adaptées qui, au minimum, n'entravent pas ce mouvement ;).

Le tonus musculaire abdominal est important également, pour bien soutenir le bassin, éviter des tensions au niveau des lombaires et donner une sensation de légèreté au mouvement. Jacques-Alain Lachant insiste aussi sur la mobilité des bras et des mains, sur la verticalité de la posture, sur la plasticité du regard... Il est question de sensorimotricité et de proprioception, mais aussi de légèreté, de vitalité et de plaisir !

La marche qui soigne - Jacques-Alain Lachant - éditions Payot - mars 2013

Voici le résumé qu'en fait le magazine Psychologies :
La meilleure façon de marcher, c’est de mettre un pied devant l’autre… en utilisant ses mains, son bassin, ses genoux. C’est « se porter », et ainsi se redresser. La « marche portante », enseignée ici par un ostéopathe, permet la sensation d’ancrage et de présence à soi, à l’espace et aux autres, essentielle pour accéder au sentiment de sécurité de base. Pas à pas, les douleurs disparaissent et les sensations retrouvées du corps vous réconcilient avec la tête, avec la vie. Portez-vous bien !

Jacques-Alain Lachant a été l'invité de plusieurs émissions de radio dans lesquelles il était question des vertus de la marche. Voici quelques liens pour pouvoir les écouter :

• France Inter - la tête au carré : http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-trois-hommes-de-science-au-service-des-patients
• RTL - on est fait pour s'entendre : http://www.rtl.fr/emission/on-est-fait-pour-sentendre/billet/lundi-13-mai-la-marche-et-ses-bienfaits-avec-jacques-alain-lachant-osteopathe-7760922554
• RFI - priorité santé : http://www.rfi.fr/emission/20130415-1-marche-soigne

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Ecoutez vos pieds !

D'ordinaire, lorsqu'on choisit une paire de chaussures, on regarde d'abord leur couleur, leur forme, leur matière... On imagine avec quelle tenue on va pouvoir les porter. C'est leur apparence qui prime, qu'on les voit dans une vitrine ou sur les étagères d'une boutique ou même simplement en photo, sur un catalogue ou un site de vente en ligne. On vit dans un monde où l'image l'emporte. Pourtant, pour des chaussures, là n'est pas l'essentiel.
Dans notre boutique, nous respectons la tradition : nous disposons d'un immense miroir, très appréciable comme élément décoratif. Cependant, nous invitons nos clients à faire abstraction de ce qu'ils voient et à se concentrer sur ce qu'ils ressentent. En terme de sensation, nos chaussures à semelles instables ne laissent en effet pas indifférent.
Il est généralement amusant d'observer quelqu'un qui fait ses premiers pas avec MBT et de voir son regard se modifier et partir un peu dans le vague. L'attention se déplace de ce que les yeux voient vers ce que le corps ressent. C'est notre sensibilité proprioceptive qui est alors sollicitée, cette capacité de sentir la position et les mouvements de notre corps, indépendamment des informations reçues par nos sens du toucher, de la vue ou de l'ouïe. Pour en savoir plus sur MBT et la proprioception, nous vous invitons à consulter un précédent article.
Pour conclure, un conseil :  quand vous choisissez des chaussures, écoutez vos pieds, eux sauront très bien ce qui est bon pour votre corps ! Pensez que la fonction principale des chaussures ne se limite pas à habiller vos pieds.

© sonya etchison - Fotolia.com

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Quelles indications thérapeutiques pour MBT ?

Chacun porte des chaussures MBT pour des raisons diverses : pour pratiquer la marche sportive, pour supporter les longues stations debout qu'impose son métier, pour aller faire ses courses ou simplement pour profiter du plaisir de marcher avec de telles chaussures ! A chacun son utilisation de MBT... Dans tous les cas, il s'agit de chaussures faites pour marcher !

Une raison de porter des MBT peut être aussi de chercher une solution à un problème de santé : douleurs dorsales, défaillances des articulations, problèmes divers au niveau des pieds... Il peut arriver parfois que la médecine traditionnelle peine à proposer des solutions ou ne propose que des solutions lourdes.
Aussi, le sujet que nous vous proposons aujourd'hui porte plus particulièrement sur les questions de santé et s'adresse notamment aux professionnels que sont les médecins, ostéopathes, kinésithérapeutes... Il décrit de quelle manière MBT peut être employé comme outil d'entrainement sensorimoteur dynamique, recommandable pour différentes pathologies :

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MBT comme outil d'entrainement sportif

MBT France est partenaire de Chambéry Savoie Handball, une belle équipe qui obtient de bons résultats dans les différentes compétitions depuis ces trois dernières années. Voici une vidéo qui montre comment les joueurs utilisent MBT pendant leurs entraînements :

Et voilà le témoignage de Stéphane Mahot, kinésithérapeute de l'équipe :

« Je suis le kinésithérapeute du Chambéry Savoie handball et nous utilisons les MBTs depuis 6 mois date à laquelle nous avons convenu le partenariat. J'ai souhaité personnellement que ce partenariat se developpe car "ces droles de chaussures" m'ont intrigué. J'ai fait des recherches (notament à l'étranger) et la position anatomique est trés nettement améliorée par le port des ces chaussures. Pour notre part nous utilisons les MBTs pour augmenter la récupération musculaire en période d'apres match, grâce à l'augmentation du retour veineux par acccentuation du dérouler du pas talon-pointe et l'action de la voute plantaire est alors à son apogée (la semelle de LEJARS). Nous utilisons également les MBTs pour un travail de proprioception car elles nous permettent un travail dans différents plan de l'espace. Cela change des exercices habituels sur planches instables car avec les MBTs nous pouvons associés la proprioception à des mouvements spécifiques actifs tels que la course lente mais controlée, les sauts des receptions des exercices simultanés avec des passes avec ballons. Le fait de travailler avec les MBTs obligent les porteurs de ces chaussures à un controle, un maintien actif et permanent de leur position de pied sans ecroulement de la voute plantaire "on redynamise la posture du pied" et donc la posture globale du corps.
Merci à MBT France
Stéphane Mahot »
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MBT Toulouse pendant 3 jours sur la place du Capitole

Pendant que l'équipe de France de rugby manquait de peu la victoire de la coupe du Monde, plus de 5 000 coureurs, en individuel ou par équipe, créaient l'événement dans les rues et boulevards de la ville, à l'occasion du 5ème marathon du Grand Toulouse. Les records de l'épreuve ont été battus, aussi bien chez les hommes (2h11'36'') que chez les dames (2h37'06''), malgré le vent d'autan qui soufflait dans la vallée de la Garonne le dimanche.

Pour accueillir au mieux tous les participants et leurs accompagnants, le Grand Toulouse avait fait les choses en grand. Et, contrairement à l'an passé, le soleil était au rendez-vous et a brillé pendant les trois jours pendant lesquels s'est tenu le village du marathon, sur la place du Capitole. MBT Toulouse y tenait un stand et de nombreuses personnes ont ainsi pu tester la sensation MBT juste sous les fenêtres de la salle des Illustres.

L'intérêt de notre présence lors de cet événement était de présenter le côté sportif de nos "antichaussures". Les MBT ne peuvent en aucun cas remplacer les chaussures spécifiques à chaque sport, que ce soit la course à pied, la randonnée de montagne ou autre. Mais leur utilisation peut s'avérer un complément très intéressant dans le cadre d'un programme d'entrainement sportif.
Utiliser les MBT avant de participer à une course par exemple permet d'effectuer un travail de renforcement musculaire et d'entrainement du système sensorimoteur, visant à améliorer les performances et à réduire les risques de blessures. Utiliser les MBT après une compétition facilite la récupération.

L'entraînement sensorimoteur permet de mieux stabiliser les articulations et d'augmenter la performance sportive. Diverses études démontrent clairement l'efficacité de ce traitement. Dans le cadre de la réadaptation, cette thérapie est devenue un des piliers de la rééducation après blessure ou lors d'une maladie du système locomoteur. Les appareils qui permettent de s'entraîner sur une surface instable sont des outils de rééducation reconnus. Les MBT (Masai Barefoot Technology), grâce à la construction particulière de leur semelle, se basent sur ce même principe et deviennent un outil d'entraînement mobile. Uniques dans leur genre, elles ouvrent de nouvelles perspectives pour l'entraînement et le quotidien.

Ce dernier paragraphe est extrait de « MBT dans le sport : prévention, entraînement, régénération, réadaptation ». Si vous êtes intéressé par ce document, nous pouvons vous l'envoyer au format pdf. Il vous suffit de nous le demander.

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